Efectos de una dosis elevada de cafeína sobre el rendimiento global de jugadores de baloncesto: una revisión sistemática
A Lazic et al, Efectos de una dosis elevada de cafeína sobre el rendimiento global de jugadores de baloncesto: una revisión sistemática, Nutrients, volumen 14 (9), 2022
Revisión sistemática – Rendimiento físico
RESUMEN:
Antecedentes: La suplementación con cafeína se ha convertido en una práctica habitual entre los deportistas. Entre los efectos beneficiosos de la cafeína están el retraso en los efectos negativos de la fatiga, manteniendo niveles elevados de rendimiento físico y mental al tiempo que potencia ciertas habilidades necesarias para alcanzar el éxito en la práctica deportiva. Dada la complejidad de un deporte como el baloncesto, la cafeína puede ser una sustancia estimulante ergogénica legal y efectiva a la hora de mejorar el rendimiento en la práctica de este deporte.
Objetivos y método: En consecuencia, esta revisión sistemática pretende recoger las evidencias disponibles sobre los efectos de la ingesta de una dosis elevada de cafeína sobre diferentes variables relacionadas con el rendimiento deportivo en el baloncesto. Se realizó una búsqueda de estudios publicados en este sentido hasta febrero de 2021 en Web of Science, PubMed, Scopus, PrQuest, Medline y ERIC. Se incluyeron ocho estudios publicados entre 2000 y 2021.
Resultados: El consumo de cafeína antes del ejercicio aumentó la altura de salto vertical, los tiempos al recorrer 10 y 20 m sin balón, el rendimiento general durante un partido simulado de baloncesto (número de impactos corporales, tiros libres transformados, rebotes y asistencias), reduciéndose además el tiempo necesario para completar una prueba de agilidad específica del baloncesto. Los resultados no fueron concluyentes en cuanto a capacidad aeróbica, porcentaje de tiros libres y de tres puntos, y velocidad de dribbling. El consumo de cafeína antes de la actividad física no afectó al índice de esfuerzo percibido (RPE), aunque aumentaron el insomnio y la excreción urinaria.
Conclusiones: La ingesta de entre 3 y 6 mg/kg de cafeína antes del ejercicio se demostró eficaz en la mejora de diversas variables relacionadas con el rendimiento de jugadores de baloncesto durante la realización de pruebas específicas de este deporte así como en un partido simulado. Sin embargo, dado que se trata de un deporte muy complejo y de naturaleza intermitente, habiendo además grandes diferencias físicas entre los baloncestistas, deben realizarse estudios adicionales para conocer mejor los efectos de la cafeína.
