Complementos ergogénicos que mejoran el rendimiento físico en mujeres: revisión sistemática y metaanálisis
O Lopez-Torres et al, Complementos ergogénicos que mejoran el rendimiento físico en mujeres: revisión sistemática y metaanálisis, Nutrients, volumen 15, 2022
Revisión sistemática- Ayudas ergogénicas
RESUMEN:
Antecedentes y objetivos: La mayoría de los estudios en los que se analizan los efectos de ayudas ergogénicas (AE) en el rendimiento deportivo se han realizado con hombres. Por tanto, este estudio pretende realizar una revisión sistemática y metaanálisis de los efectos de las AE recogidos en la literatura científica sobre el rendimiento de atletas mujeres.
Método: Se realizó una búsqueda y análisis descriptivo de los estudios incluidos en la revisión sistemática. Se realizó el metaanálisis sobre 32 de los artículos incluidos, analizándose el rendimiento en términos de fuerza, sprint y capacidad cardiovascular. Se aplicaron un modelo de efectos aleatorios y la diferencia de medias estandarizada (DME) calculando intervalos de confianza (IC) al 95 %.
Resultados: Los resultados demostraron que la cafeína mejora la capacidad de salto, los valores de fuerza isométrica y el número de repeticiones hasta el fallo. La cafeína y el fosfato de sodio mejoraron igualmente el rendimiento en carreras al sprint. Las pruebas aeróbicas vieron mejorados los resultados con el consumo de taurina, cafeína y beta alanina. No se establecieron conclusiones al respecto de los efectos del zumo de remolacha, los polifenoles o la creatina sobre el rendimiento aeróbico. En cuanto a las variables anaeróbicas, tanto el fosfato de sodio como la cafeína podrían mejorar la capacidad de repetir carreras al sprint.
Conclusiones: Se deben realizar estudios adicionales con atletas mujeres para medir los efectos de diferentes AE sobre el rendimiento deportivo, ya que no hay demasiados datos y deben evaluarse otros tipos de AE que pudieran ser eficaces (creatina y taurina) más allá de la cafeína.
