Efectos de la ingesta de una dosis alta de cafeína sobre la potencia y la velocidad de movimiento en un ejercicio de press de banca múltiples entre consumidores de cafeína de baja intensidad
A Filip-Stachnik et al, Efectos de la ingesta de una dosis alta de cafeína sobre la potencia y la velocidad de movimiento en un ejercicio de press de banca múltiples entre consumidores de cafeína de baja intensidad, Journal of Human Kinetics, volumen 78, 2021
Estudio en humanos – Rendimiento físico
RESUMEN:
Objetivos: El principal objetivo de este estudio es el análisis de la efectividad de una dosis elevada de cafeína (6 mg/kg de masa corporal) sobre la potencia y la velocidad durante una sesión de entrenamiento de resistencia basada en múltiples press de banca.
Método: Los participantes consumían algo de cafeína a diario (1-3 mg/kg de masa corporal). Participaron 13 hombres activos (edad=21,9±1,2 años, peso=74,4±5,3 kg, IMC=23,1±1,6, press de banca 1RM=79,2±14,9 kg) con un consumo diario de cafeína de 1,56±0,56 mg/kg de masa corporal. El estudio se diseñó como doble ciego aleatorizado. Cada participante realizó dos sesiones idénticas 60 minutos después de ingerir placebo (PLAC) o cafeína (CAF-6). En cada sesión se realizaron 5 tandas de 5 repeticiones cada una del press de banca con el peso equivalente al 70% de 1RM. Las fases excéntrica y concéntrica de cada ejercicio se realizaron a la máxima velocidad posible en cada repetición. La velocidad de la barra se registró con un sensor lineal y la potencia se calculó usando los datos de velocidad y peso.
Resultados: El análisis ANOVA no indicó efectos de interacción significativos entre cafeína y resultados en cuanto a potencia media (MP), velocidad media de la barra (MV), potencia máxima (PP) y velocidad máxima de la barra (PV). Sin embargo, sí se registraron efectos principales significativos de la cafeína sobre la MP (p<0,01; η2=0,47) y la MV (p<0,01; η2=0,45). El análisis posterior de efectos principales reveló que los valores de MP y MV en el grupo CAF-6 resultaron superiores a los del grupo PLAC en las 5 tandas de ejercicios realizadas (p<0,05).
Conclusiones: Este estudio demuestra que la ingestión de una dosis elevada de cafeína antes de un ejercicio de resistencia aumenta la potencia media, y la velocidad media de la barra en tandas de press de banca realizados por consumidores de cafeína de bajo nivel habitual.
