La cafeína mejora el rendimiento en la práctica del baloncesto por parte de jugadores experimentados
C Puente et al, La cafeína mejora el rendimiento en la práctica del baloncesto por parte de jugadores experimentados, Nutrients, volumen 9, 2017, publicación online.
Estudio en humanos – Rendimiento físico
RESUMEN: El objetivo de este estudio es el de establecer los efectos de la ingesta de cafeína sobre el rendimiento durante la práctica del baloncesto por parte de jugadores experimentados.
Se utilizó un diseño de estudio aleatorio doble ciego controlado con placebo para este análisis. Se organizaron dos sesiones, con una semana de separación entre ellas, en las que 20 jugadores de baloncesto experimentados ingirieron 3mg/kg de masa corporal de cafeína o un placebo. 60 minutos después de dicha ingesta, los jugadores realizaron 10 repeticiones de la siguiente secuencia de ejercicios: salto de Abalakov, test CODAT (cambio de dirección y aceleración) y dos tiros libres. Posteriormente se registraron los datos sobre frecuencia cardiaca, impactos corporales y estadísticas de juego durante un partido de baloncesto de 20 minutos.
Al comparar con el placebo, la ingesta de cafeína aumentó la altura media del salto (37,3±6,8 cm frente a 38,2±7,4 cm; p=0,012), pero no modificó el tiempo medio del test CODAT o el porcentaje de acierto en los tiros libres. Durante el partido, la cafeína aumentó el número de impactos corporales (396±43 frente a410±41 impactos/min; p<0,001), sin que la frecuencia cardiaca media o máxima se vieran modificadas. La cafeína también mejoró el índice general de rendimiento durante el partido (7,2±8,6 frente a 10,6±7,1; p=0,037). Los jugadores mostraron una mayor prevalencia al insomnio después del partido (19,0% frente a 54,4%; p=0,041).
Una dosis de cafeína de 3mg/kg de masa corporal representa una ayuda ergogénica efectiva a la hora de mejorar el rendimiento físico y el índice de valoración de jugadores de baloncesto experimentados durante un partido simulado.
