Efectos ergogénicos de la cafeína sobre el rendimiento en lanzamientos balísticos: revisión y metaanálisis
Grgic, J. y Varovic, D., Efectos ergogénicos de la cafeína sobre el rendimiento en lanzamientos balísticos: revisión y metaanálisis, Nutrients, volumen 14 (19), 2022
Metaanálisis – Rendimiento físico
RESUMEN:
Antecedentes: Los ejercicios balísticos se caracterizan por una elevada velocidad y fuerza, requiriendo un alto nivel de activación muscular. Ejemplos típicos de estos ejercicios son el salto y el lanzamiento. En muchos estudios se analiza el efecto de la cafeína sobre el rendimiento en lanzamientos, aunque los resultados obtenidos son muy variados.
Objetivos y método: Por este motivo hemos realizado este metaanálisis que estudia los efectos de la cafeína sobre el rendimiento en el lanzamiento (a través de lanzamiento de peso, lanzamiento de balón medicinal y levantamiento de peso en banca). Se realizó una búsqueda de estudios válidos en siete bases de datos y se incluyeron diez de ellos (n=151).
Resultados: El metaanálisis general estableció un efecto ergogénico significativo de la cafeína sobre el rendimiento en el lanzamiento (SD media=0,19, IC=95 %, 0,05-0,33, p=0,007). En el análisis por subgrupos, los estudios en los que se analizaba la velocidad de lanzamiento también se estableció un efecto ergogénico (SD media=0,24, IC=95 %, 0,10-0,37, p=0,0006) con dosis de cafeína >3 mg/kg (SD media=0,17; IC=95 %, -0,08 – 0,41; p=0,19). Tras eliminar un estudio de análisis de sensibilidad, se observó también un efecto ergogénico de la cafeína sobre la distancia de lanzamiento con dosis >3 mg/kg de cafeína.
Conclusiones: De acuerdo con los resultados de este metaanálisis, se concluye que aquellos individuos que deseen una mejora intensa de su rendimiento en ejercicios de lanzamiento pueden recurrir a suplementos de cafeína para conseguirlo.
