Estudios recientes, Noticias

Efectos de la cafeína sobre el nivel de cansancio percibido durante una sesión de entrenamiento

L G Killen et al, Efectos de la cafeína sobre el nivel de cansancio percibido durante una sesión de entrenamiento, European Journal of Applied Physiology, 2012, publicación online previa a su impresiónEstudio en humanos

 

RESUMEN

Este estudio analizó los efectos de la cafeína sobre los niveles de cansancio percibido (RPE) tras una sesión de ejercicio ciclista. 15 individuos con diversos niveles de preparación física realizaron un test V O2 max y dos series de pedaleo de 30 minutos (doble ciego, equilibrado) después de haber ingerido 6ml/kg de cafeína o un placebo. Se estimaron los niveles RPE total, en piernas y respiración cada 5 minutos, así como el RPE conjunto para cada sesión 30 minutos después de concluirla aplicando la escala OMNI. Se compararon los RPE totales obtenidos para la cafeína y el placebo usando una prueba t de muestras relacionadas. Las comparaciones entre ensayos de la frecuencia cardiaca, RPE total, RPE piernas y RPE respiración se realizaron a través de un análisis ANOVA de dos factores 2 (ensayo) 9 6 (momento en el tiempo) para cada variable dependiente. La cafeína provocó un RPE total significativamente (p<0,05) inferior (6,1 ± 2,2) frente al placebo (6,8 ± 2,1). Con cafeína, las respuestas perceptivas agudas fueron menores en términos de RPE total (15, 20, 25 y 30 minutos), RPE respiración (15, 20, 25 y 30 minutos) y RPE piernas (20 y 30 minutos). Las respuestas a la cafeína recogidas una vez concluido el ejercicio revelaron una mayor sensación de nerviosismo, temblor, inquietud y malestar estomacal que con el placebo. La supresión del RPE agudo y las respuestas recogidas sugieren que los participantes respondieron a la ingesta de cafeína. La cafeína redujo el RPE agudo durante el ejercicio, lo que explica parcialmente los menores RPE totales. Sin embargo, estos RPE inferiores durante la sesión pueden revelar un efecto analgésico de la cafeína que se extiende durante el periodo de recuperación. Mejorando la comprensión del RPE durante las sesiones se puede ayudar a los entrenadores a evitar el sobre entrenamiento a la hora de diseñar los programas de entrenamiento.

 

Tags: , , , ,