La cafeína mejora la potencia muscular de la parte superior del cuerpo en deportistas de resistencia
E R Goldstein et al, La cafeína mejora la potencia muscular de la parte superior del cuerpo en deportistas de resistencia, Journal of International Society of Sport Nutrition
Estudio en humanos
RESUMEN: El objeto de este estudio era el de determinar los efectos de un suplemento de cafeína en la fortaleza y resistencia muscular en mujeres deportistas de resistencia. En un experimento aleatorio, 15 mujeres consumieron, o bien 6mg/kg de cafeína, o un placebo en un intervalo de siete días. Transcurridos 60 minutos desde el consumo, las participantes en el experimento realizaron un test de press de banco plano con una repetición a máxima potencia, y repeticiones posteriores al 60% de ese máximo hasta no poder completar una. Se evaluaron tanto las pulsaciones como la presión arterial en reposo, 60 minutos después del consumo e inmediatamente después de finalizar el ejercicio. La ANOVA con medidas repetidas indicó un máximo significativamente superior en el press de banco plano para los casos con consumo de cafeína, sin que hubiera diferencias significativas en las repeticiones al 60% del máximo. La presión sistólica tras la realización del ejercicio fue significativamente superior con consumo de cafeína. Los autores concluyeron que “estos datos indican que una dosis moderada de cafeína puede ser suficiente para aumentar la potencia en mujeres entrenadas en ejercicios de resistencia”.
