Efectos de la ingesta de cafeína sobre el estado anímico y el rendimiento en un ejercicio de press de banco hasta el fallo
M J Duncan & S W Oxford, Efectos de la ingesta de cafeína sobre el estado anímico y el rendimiento en un ejercicio de press de banco hasta el fallo, Journal of Strength and Conditioning Research
Estudio en humanos
RESUMEN: Este estudio examinó los efectos de la cafeína (5mg/kg) respecto a un placebo en un ejercicio de press de banco hasta el fallo, así como en el estado anímico del sujeto después del ejercicio. Trece hombres moderadamente habituados al ejercicio realizaron dos visitas al laboratorio, realizando ejercicios de press de banco hasta el fallo con carga al 60%, con un máximo de 1 repetición. El estado anímico se evaluó 60 minutos antes y después de la ingesta de sustancias. Los que consumieron cafeína, realizaron más repeticiones y levantaron sustancialmente más peso que los que tomaron un placebo. Tras la ingesta de cafeína, se alcanzaron niveles máximos superiores tanto en pulsaciones como en lactasa en sangre. Las tasas de cansancio percibido no difirieron para todos los casos. En cuanto al estado anímico, la cafeína produjo niveles superiores de vigor, mientras que los de fatiga fueron inferiores. Para todos los casos, los niveles de fatiga después del ejercicio fueron superiores. “La ingesta de cafeína mejora el rendimiento a corto plazo en ejercicios de resistencia hasta el fallo y puede cambiar la respuesta a dichos ejercicios en términos de estado anímico frente a un placebo”.
